Bahaya Begadang Bagi Kesehatan

4
139
bahaya begadang bagi kesehatan

Bahaya Begadang Bagi Kesehatan – Kamu pernah mengalami kurang tidur? Pasti semua orang sudah pernah mengalaminya. Mungkin kamu tidur hanya pernah beberapa jam saja, karena harus begadang untuk mengerjakan tugas kuliah, tugas kantor, dan lainnya.

Akibat dari Begadang

bahaya begadang bagi kesehatan1

Keesokan harinya, kantuk mulai melanda sepanjang hari, merasa lemas, kurang bersemangatm mood menjadi kurang bagus, dan kurang fokus sehingga membuat akan membuat diri mudah marah. Banyak orang yang tidak sadar, bahwa itu semua akibat dari kurang tidur.

Tidak hanya pada berpengaruh pada semangat keesokan harinya saja, Begadang akan berpengaruh pada kesehatan dalam jangka waktu yang panjang.

Alasan Kita Butuh Tidur

Tidur merupakan salah satu aktivitas yang memiliki segudang manfaat. Saat tidur, otak akan melepaskan hormon dan senyawa yang akan membantu aktivitas metabolisme dalam tubuh. Mulai dari mengembalikan nafsu makan, mengingkatkan daya ingat, meningkatkan kebugaran, mengembalikan mood, meningkatkan kekebalan tubuh, hingga meningkatkan energi serta fokus untuk beraktivitas keesokan harinya.

Tidur ini sangat membantu kamu untu mengelola stress dan gejala gangguan kejiwaan, seperti depresi dan kecemasan.

Biasanya waktu ideal bagi orang dewasa maupun lansia untuk melakukan aktivitas tidur adalah sekitar 7-8 jam. Sementara anak-anak serta remaja membutuhkan waktu sekitar 8-12 jam untuk tidur (Tergantung usianya).

Bahaya Begadang untuk Kesehatan

Bahaya begadang untuk tubuh sudah dibuktikan oleb banyak studi ilmiah. Kebiasaan begadang ini mampu meningkatkan resiko kesehatan, seperti diabetes, hipertensi, obesitas, sleep apnea, penyakit jantung, hingga kematian dini.

Sejumlah penelitian mengungkapkan bahwa tidur malam yang kurang dari 5 jam dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, yang pada akhirnya akan meningkatkan tekanan darah. Terlebih lagi jika kurang tidur mampu memicu terjadinya kekurangan magnesium yang dapat mengakibatkan pengerasan pada dinding pembuluh darah arteri.

Penyempitan pembuluh arteri ini biasanya disebut dengan Aterosklerosis. Yang mana ini bisa meningkatkan resiku kamu terkena hipertensi, stroke, dan masalah pada jantung.

Efek Begadang Bagi Kesehatan

bahaya begadang bagi kesehatan

Ternyata tidak hanya itu loh, bahaya begadang bagi kesehatan lainnya adalah meningkatnya kadar gula dalam tubuh. Hal inilah yang mampu memicu kamu terkena diabetes.

Selain itu, terlalu sering begadang juga dapat membuat nafsu makan meningkat. Maka jangan heran kalau sering begadang bisa bikin badan jadi gemuk, yang mana akan memicu terjadinya diabetes dikemudian hari.

Terlepas dari resiko penyakit, begadang juga bisa menurunkan fokus serta kewaspadaan, yang mana ini bisa berbahaya jika kamu sedang berkendara. Bahaya berkendara saat kantuk ini bisa di sejajarkan dengan berkendara sambil mabuk.

Nah, untuk mencegah itu semua, ada baiknya jika kamu selalu tidur dalam waktu 7-8 jam dalam sehari. Ini akan membuat anda segar serta semangat di keesokan harinya. Tidak hanya itu, kesehatan tubuh anda akan terjaga jika tidur dalam waktu yang dianjurkan. Untuk itu mulai sekarang kurangi begadang malam yah guys.

Tips agar Tidur Nyanyak

Tentunya untuk dapat tidur dengan nyenyak pastinya memiliki tips tersendiri. Hal ini bisa anda terapkan agar anda tidak terbiasa begadang lagi.

1. Pasang alarm untuk waktu tidur dan bangung di waktu yang sama setiap hari. Jika kamu butuh bangun jam 6, maka kamu bisa memasang alarm tidur jam 11 malam, untuk mendapatkan tidur 8 jam.

2. Hindari beraktivitas fisik berat sebelum tidur. Jika kamu ingin berolahraga sebelum tidur, maka kamu bisa melakukannya 2-3 jam sebelum tidur.

3. Hindari rokok, dan alkohol.

4. Jangan tidur siang di atas jam 3 siang, karena selain tidak bagus untuk kesehatan tidur diatas jam 3 siang akan membuat kamu segar ketika malam hari.

5. Buatlah kamarmu menjadi nyaman, sepi, dan dingin. Dan hindari hal-hal yang bisa menganggu tidur seperti tv dan Gadget.

Baca Juga : Waktu tidur yang Baik Menurut Islam

Itulah sedikit yang bisa saya sampaikan mengenai bahaya begadang bagi kesehatan. Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat dan membuat kamu tidak meninggalkan kegiatan begadang ini.

4 KOMENTAR

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here